1. Achtsames Atmen: Eine kleine Auszeit im stressigen Alltag

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer kurzen Atemübung. Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Tiefes Ein- und Ausatmen beruhigt nicht nur den Geist, sondern fördert auch die Sauerstoffversorgung des Körpers.

Mindful Eating: Achtsames Essen für mehr Genuss

Beim Essen nehmen wir oft kaum wahr, was wir zu uns nehmen. Probieren Sie stattdessen, bewusst zu essen. Nehmen Sie sich Zeit für jede Mahlzeit, genießen Sie die Aromen und Texturen. Dies fördert nicht nur die Verdauung, sondern schenkt Ihnen auch einen Moment der Entspannung.

Expertenkommentar von dr. med. Renata Halmai: „Achtsamkeitstraining hat nachweislich positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Es kann Stress reduzieren, die Konzentration verbessern und insgesamt das Wohlbefinden steigern. Kleine Achtsamkeitsübungen im Alltag können einen großen Unterschied machen.“

Digitale Auszeit: Entspannung ohne Bildschirmzeit

Reduzieren Sie die Zeit, die Sie vor Bildschirmen verbringen. Digitale Geräte können stressig sein und den Geist überstimulieren. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für andere Aktivitäten wie Lesen, Spaziergänge oder soziale Interaktionen.

Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen dabei helfen, mehr Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren. Bei Fragen oder für weitere Informationen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Ein achtsames Leben ist der Schlüssel zu einem gesunden und glücklichen Dasein.

Bleiben Sie gesund,
Ihre Gemeinschaftspraxis Luitpoldstrasse